Il est bien connu qu’un sommeil de qualité est essentiel pour une santé optimale, mais de plus en plus de personnes se plaignent d’un sommeil de mauvaise qualité et se réveillent fatiguées. La majorité des spécialistes du sommeil encouragent à améliorer l’hygiène du sommeil en élaborant une routine du coucher qui donne la priorité à la création d’un environnement approprié (calme, obscurité, pas de distractions) et à la cohérence (pour aider à établir votre rythme circadien et signaler à votre corps qu’il est temps de dormir). Un concept émergent dans le domaine de l’hygiène du sommeil est le taping buccal.
Ruban adhésif pour la bouche pour dormir
Le bandage buccal consiste à appliquer un ruban adhésif respirant et sans danger pour la peau sur la bouche avant de dormir, dans le but d'encourager la respiration nasale et de décourager la respiration buccale. La respiration buccale est associée à plusieurs inconvénients, notamment des problèmes de santé bucco-dentaire, des troubles du sommeil et de la fatigue diurne.
Avantages du ruban adhésif buccal
Les recherches suggèrent que la respiration nasale offre de nombreux avantages, notamment une meilleure filtration de l'air, une meilleure humidification et un meilleur réchauffement, ainsi qu'une meilleure absorption et circulation de l'oxygène. Le tapotement buccal est censé améliorer le sommeil réparateur, réduire le ronflement et soulager les symptômes des troubles du sommeil comme l'apnée obstructive du sommeil.
Comment fonctionne le taping buccal
Le consensus scientifique est que vous devez respirer par le nez pour une santé optimale. Notre corps n'est pas censé traiter l'air par la bouche pendant des heures chaque jour. Même les poils de votre nez sont là pour filtrer l'air avant qu'il ne pénètre dans le corps. Malheureusement, il peut être difficile de s'assurer que vous respirez par le nez lorsque vous dormez ! Le ruban buccal est conçu pour induire doucement la respiration nasale pendant votre sommeil afin d'aider votre corps à fonctionner de manière optimale pendant que vous récupérez et vous reposez. En respirant par le nez pendant votre sommeil, vous absorbez 18 % d'oxygène en plus chaque nuit et vous vous réveillez en vous sentant beaucoup plus reposé et énergique.
Qui devrait utiliser du ruban adhésif sur la bouche ?
Si vous respirez par la bouche, et les recherches montrent que la majorité des gens le font (environ 71 %), vous devriez envisager de mettre du ruban adhésif sur votre bouche. Je ne sais pas si vous respirez par la bouche, mais voici quelques-uns des signes courants : 
Qu'en est-il des personnes souffrant d'apnée du sommeil ? Si vous souffrez d'apnée du sommeil légère et/ou utilisez un appareil CPAP, un pansement buccal pourrait stopper la progression de la maladie et améliorer considérablement votre sommeil en vous assurant de respirer correctement par le nez.
Le ruban adhésif buccal est-il sécuritaire ?
Oui, des études approfondies ont été menées pour analyser la sécurité et l'efficacité du ruban adhésif buccal. Des spécialistes de la respiration nasale de l'Université de Stanford ont étudié comment le ruban adhésif buccal peut aider les personnes qui ronflent. Leurs recherches ont mis en évidence les avantages considérables de la respiration par le nez. Non seulement parce que la respiration nasale filtre l'air, ce qui vous aide à prévenir les infections et les allergies. La respiration nasale active les poumons inférieurs, vous permettant de respirer plus profondément, de détendre votre corps et de vous aider à vous endormir. Ce n'est que lorsque vous respirez par le nez qu'un gaz appelé oxyde nitrique est produit et se déplace des sinus vers les poumons, abaissant ainsi la tension artérielle.
Puis-je utiliser n’importe quel type de ruban adhésif ?
Il est important d'utiliser un ruban adhésif de qualité médicale conçu pour votre peau. L'utilisation de produits ménagers qui ne sont pas destinés à être sur votre bouche peut être dangereuse. Les rubans adhésifs médicaux peuvent être utilisés, mais les plaintes les plus courantes sont qu'ils tombent au milieu de la nuit, sont inconfortables, ne fonctionnent pas avec les poils du visage et vous aurez besoin de plusieurs morceaux pour garder la bouche fermée. Après avoir essayé plus de 10 types différents, notre préféré était Bouche . Il est flexible, confortable et ne tombe pas. Sa conception ovale permet un contact minimal avec ma peau, et j'aime le fait que la pièce taille unique couvre toute ma bouche. Certaines des autres marques de ruban adhésif buccal que j'ai essayées avaient soit un petit trou au milieu, soit des formes qui ne couvraient pas l'intégralité de ma bouche, ce qui me donnait l'impression de finir par respirer par la bouche de toute façon.
Il est toujours judicieux de consulter un professionnel de la santé, surtout si vous avez des problèmes de santé sous-jacents. Les prestataires de soins de santé peuvent offrir des conseils et des orientations personnalisés adaptés aux besoins et aux circonstances de chacun, garantissant la sécurité et l'efficacité de l'intégration du ruban adhésif buccal dans la routine de sommeil.