La science derrière le sommeil

Am I a Mouth Breather? 12 Signs and a Simple Self-Test
You sleep eight hours and still wake up exhausted. Your mouth feels like a desert every morning. Your partner complains about snoring you have no memory of. Mouth breathing during sleep is far more common than most people realize, and most who do it have no idea until the symptoms stack up. Recognizing the signs that you sleep with your mouth open is the first step toward fixing a problem you may not know you have. 12 Signs You Sleep With Your Mouth Open (Without Knowing It) Mouth breathing often... Lire plus...
Ronflement chez l'enfant et respiration buccale pédiatrique : Guide complet pour les parents
Votre enfant ronfle assez fort pour être entendu depuis le couloir, et vous ne savez pas s'il faut vous inquiéter ou laisser couler. Le ronflement pédiatrique est courant, affectant jusqu'à 27 % des enfants à un moment donné, mais le ronflement persistant associé à la respiration buccale peut signaler des problèmes qui méritent d'être traités. Savoir quels remèdes maison pour le ronflement de l'enfant sont réellement efficaces, quand faire appel à un pédiatre, et si le scellement buccal est sûr pour les enfants vous donne une voie claire de l'inquiétude... Lire plus...
Les vitamines et les suppléments peuvent-ils causer l'insomnie ? Que prendre et quand
Vous prenez des vitamines pour vous sentir mieux, pas pour rester éveillé à fixer le plafond. Pourtant, certaines personnes remarquent que leur sommeil s'aggrave après avoir commencé un nouveau supplément. La question de savoir si les vitamines peuvent provoquer de l'insomnie dépend du nutriment spécifique, de la dose et du moment de la journée où vous les prenez. Choisir le bon moment peut faire la différence entre un supplément qui soutient votre santé et un autre qui vous prive de sommeil. Les vitamines peuvent-elles causer l'insomnie ? La réponse courte... Lire plus...
Guide de sommeil pour les travailleurs de nuit : Protéger votre santé avec des horaires irréguliers
Travailler de nuit, c'est lutter contre sa propre biologie à chaque quart de travail. Votre corps veut dormir quand le soleil se couche, mais votre travail exige le contraire. La mauvaise qualité du sommeil chez les travailleurs de nuit n'est pas un échec personnel. Une étude menée auprès de 711 infirmières de nuit a révélé que 90,1 % d'entre elles signalaient une mauvaise qualité de sommeil, ce qui en fait l'un des problèmes de santé au travail les plus répandus dans tous les secteurs. Pourquoi le travail de nuit perturbe... Lire plus...
Le scotche buccal pour les athlètes : peut-il améliorer le VO2 Max et la récupération ?
Les athlètes d'élite optimisent chaque variable, de la nutrition aux cycles de sommeil. La respiration figure rarement sur cette liste. Pourtant, la façon dont vous respirez pendant l'entraînement et le sommeil affecte directement l'efficacité de l'oxygène, la vitesse de récupération et les performances du lendemain. L'utilisation de ruban adhésif buccal pour les athlètes est passée d'une curiosité de biohacking à une pratique utilisée par les cyclistes professionnels, les joueurs de tennis et les coureurs d'endurance. La question est de savoir si la science étaye ces affirmations. Ce qui se passe... Lire plus...
Pourquoi vous vous réveillez assoiffé chaque nuit : le lien avec la respiration buccale
Vous avez bu beaucoup d'eau avant de vous coucher et vous n'êtes pas malade. Pourtant, chaque matin, votre bouche est comme du papier de verre et vous tendez la main vers le verre avant même d'ouvrir les yeux. Se réveiller assoiffé la nuit est l'une des plaintes les plus courantes concernant le sommeil, recherchée dans le monde entier, de "soif nocturne" à "boca seca al despertar". Pour la plupart des gens, le coupable est la respiration buccale pendant le sommeil, et le bon remède contre la bouche sèche pendant la... Lire plus...