La science derrière le sommeil

Le scotche buccal pour les athlètes : peut-il améliorer le VO2 Max et la récupération ?
Les athlètes d'élite optimisent chaque variable, de la nutrition aux cycles de sommeil. La respiration figure rarement sur cette liste. Pourtant, la façon dont vous respirez pendant l'entraînement et le sommeil affecte directement l'efficacité de l'oxygène, la vitesse de récupération et les performances du lendemain. L'utilisation de ruban adhésif buccal pour les athlètes est passée d'une curiosité de biohacking à une pratique utilisée par les cyclistes professionnels, les joueurs de tennis et les coureurs d'endurance. La question est de savoir si la science étaye ces affirmations. Ce qui se passe... Lire plus...
Pourquoi vous vous réveillez assoiffé chaque nuit : le lien avec la respiration buccale
Vous avez bu beaucoup d'eau avant de vous coucher et vous n'êtes pas malade. Pourtant, chaque matin, votre bouche est comme du papier de verre et vous tendez la main vers le verre avant même d'ouvrir les yeux. Se réveiller assoiffé la nuit est l'une des plaintes les plus courantes concernant le sommeil, recherchée dans le monde entier, de "soif nocturne" à "boca seca al despertar". Pour la plupart des gens, le coupable est la respiration buccale pendant le sommeil, et le bon remède contre la bouche sèche pendant la... Lire plus...
Comment la respiration buccale endommage les dents, la mâchoire et le visage de votre enfant
Votre enfant dort la bouche ouverte toutes les nuits, et personne n’a jamais signalé que c’était un problème. Les pédiatres posent rarement des questions sur les habitudes respiratoires, et les parents supposent qu’une bouche ouverte pendant le sommeil est inoffensive. Une posture buccale ouverte n’est pas un caprice esthétique. La respiration buccale chronique pendant l’enfance remodèle pour la vie les structures qui définissent le visage, l’occlusion et les voies respiratoires de votre enfant. Comment la langue et les lèvres façonnent un visage en croissance Les os du visage d’un enfant... Lire plus...
Le frein de langue (ankyloglossie) et le sommeil : cela provoque-t-il le ronflement ?
La plupart des gens n'ont jamais envisagé que le frein de langue puisse affecter leur sommeil à l'âge adulte. L'ankyloglossie restreint les mouvements de la langue, et un nombre croissant de professionnels du sommeil et des voies respiratoires soupçonnent que la mobilité restreinte de la langue pourrait contribuer à la respiration buccale, au ronflement et aux troubles respiratoires du sommeil. Le lien entre le frein de langue et le sommeil n'est pas aussi simple que certaines sources l'affirment, et la recherche est encore en train de rattraper l'intérêt clinique. Qu'est-ce... Lire plus...
Respiration buccale et brouillard cérébral : comment la respiration affecte votre concentration et votre mémoire
Vous avez dormi huit heures complètes, mais vous vous êtes réveillé avec l'impression que votre cerveau ne s'était jamais rechargé. La concentration diminue en milieu de matinée, les mots disparaissent au milieu des phrases, et les tâches qui devraient prendre quelques minutes ressemblent à des marathons. Le lien entre la respiration buccale et le brouillard cérébral n'est pas un mot à la mode du bien-être. Des recherches émergentes montrent que votre façon de respirer affecte directement l'activation cérébrale, l'apport d'oxygène et les performances cognitives. Comment la respiration buccale mène au... Lire plus...
Le ruban buccal peut-il causer de l'acné ou des éruptions cutanées ? Un guide de prévention
Vous avez commencé à vous scotcher la bouche pour mieux dormir, et maintenant de petits boutons sont apparus autour de vos lèvres. La frustration est légitime. Le ruban adhésif buccal reste sur votre peau pendant six à huit heures chaque nuit, et pour certaines personnes, ce contact déclenche des éruptions cutanées. La bonne nouvelle : la plupart des acnés causées par le ruban adhésif buccal peuvent être évitées avec le bon produit, une bonne préparation de la peau et quelques changements d'habitudes simples. Pourquoi le ruban adhésif buccal peut provoquer... Lire plus...