Comment fonctionnent les bandelettes nasales ? Avantages, effets secondaires et quand les utiliser

Un mot d'Anabella, fondatrice de Bouche : J'ai passé des années à me réveiller fatiguée, à tout essayer, des sprays aux gadgets, avant de comprendre une chose simple : mieux respirer la nuit commence par garder le nez ouvert. C'est exactement ce sur quoi nous avons construit Bouche. Ce guide vous donne une explication honnête et simple de ce que les bandelettes nasales peuvent et ne peuvent pas faire, afin que vous puissiez prendre la bonne décision pour votre propre sommeil.

RÉSUMÉ RAPIDE

• Les bandelettes nasales sont des bandes adhésives qui soulèvent délicatement les côtés de votre nez. Elles agissent instantanément, ne contiennent aucun médicament et la plupart des gens les trouvent très faciles à utiliser.
• Elles sont plus efficaces lorsque votre ronflement ou votre nez bouché est causé par une congestion nasale ou un passage nasal étroit. Elles sont moins efficaces lorsque le problème provient de votre gorge.
• Si vous pensez souffrir d'apnée du sommeil, veuillez consulter un médecin avant d'essayer les bandelettes nasales. Elles ne constituent pas un remède contre l'apnée du sommeil et ne doivent pas remplacer un traitement prescrit.

Que sont les bandelettes nasales ?

Les bandelettes nasales sont de petites bandes adhésives flexibles que vous collez sur votre nez juste au-dessus de l'endroit où vos narines s'évasent. Une fois posées, les bandes élastiques essaient de reprendre leur forme plate d'origine. Ce faisant, elles tirent délicatement les côtés de votre nez vers l'extérieur et élargissent les voies respiratoires à l'intérieur.

Pas de médicaments. Pas de sprays. Pas d'appareils à l'intérieur de votre nez. Juste un simple soulèvement mécanique qui facilite la circulation de l'air.

Vous les verrez peut-être aussi appelées dilatateurs nasaux externes (DNE). Elles ont été popularisées par les athlètes dans les années 1990 et sont depuis devenues l'un des outils de respiration du sommeil les plus largement utilisés au monde. Si vous voulez comprendre pourquoi la respiration par le nez est si importante, notre guide sur la respiration nasale vs la respiration buccale est un bon point de départ.

Bandelettes nasales vs dilatateurs internes : quelle est la différence ?

Il existe deux principaux types de dilatateurs nasaux et il est facile de les confondre :

Les deux types visent à faire le même travail. Certaines recherches suggèrent que les dilatateurs internes ouvrent un peu plus le passage nasal chez certaines personnes, mais la plupart des gens préfèrent les bandelettes externes car elles sont plus confortables et plus faciles à utiliser la nuit.

Comment fonctionnent réellement les bandelettes nasales ?

À l'intérieur de votre nez, il y a un endroit étroit appelé la valve nasale. Considérez-le comme la partie étroite d'un entonnoir. Cette petite zone est responsable d'environ la moitié à deux tiers de l'effort que votre corps déploie chaque fois que vous inspirez par le nez.

Lorsque la valve nasale est déjà étroite (en raison de la congestion, de la forme de votre nez ou simplement du ramollissement naturel qui vient avec l'âge), l'inspiration peut provoquer un pincement des parois nasales vers l'intérieur. Cela rend la respiration plus difficile et, la nuit, cela peut entraîner des ronflements.

Une bandelette nasale maintient cette zone doucement ouverte en tirant vers l'extérieur sur l'arête de votre nez. Des études mesurant le flux d'air dans le nez ont confirmé que les bandelettes font exactement ce qu'elles promettent : elles élargissent le passage nasal et réduisent la résistance lorsque vous inspirez.

Vous sentez généralement la différence en quelques secondes après l'avoir mise. Et comme elles restent en place toute la nuit, cette sensation d'ouverture dure toute la nuit.

Quels sont les avantages des bandelettes nasales ?

Elles aident à soulager le nez bouché

C'est là que la recherche est la plus cohérente. Plusieurs études ont montré que les bandelettes nasales réduisent la résistance mesurable du flux d'air, certaines montrant une amélioration de 10 à 17 %. Pour beaucoup de gens, cette différence est suffisante pour passer d'une respiration buccale et d'un sommeil agité à une respiration nasale toute la nuit.

Une chose à savoir : certaines études ont révélé que même une fausse bandelette (sans tension de ressort) procurait aux gens une sensation de respiration plus facile. Une petite partie du bénéfice peut donc provenir du simple fait d'avoir quelque chose sur le nez. Mais les études qui ont réellement mesuré le flux d'air confirment que les véritables bandelettes produisent une amélioration physique authentique que les fausses bandelettes ne produisent pas.

Un autre grand avantage : contrairement aux sprays décongestionnants, vous pouvez utiliser des bandelettes nasales toutes les nuits sans vous soucier de la congestion de rebond. Les sprays ne sont recommandés que pour quelques jours à la fois, mais les bandelettes nasales pour la congestion peuvent être utilisées toutes les nuits pour aider à maintenir un flux d'air dégagé et une respiration confortable.

Si les allergies sont votre principal déclencheur, il est utile de lire notre guide sur les bandelettes nasales pour la saison des allergies - nous couvrons ce qui fonctionne réellement et ce que la recherche dit.

Elles peuvent réduire le ronflement

Le ronflement se produit lorsque l'air passant par des voies respiratoires étroites fait vibrer les tissus mous de votre gorge. Lorsque votre nez est bouché ou étroit, votre corps doit respirer plus fort pour aspirer l'air, et cette force supplémentaire peut provoquer le ronflement même chez les personnes qui ne ronflent pas habituellement.

L'ouverture du passage nasal réduit cette force, ce qui peut à son tour réduire le ronflement. Les premières études où les partenaires évaluaient le ronflement avant et après l'utilisation de la bandelette ont montré de réelles améliorations. Des études plus vastes sont plus mitigées, mais la conclusion générale de la recherche est la suivante : si votre ronflement s'aggrave lorsque votre nez est bouché, les bandelettes nasales pour le ronflement valent la peine d'être essayées.

Gardez simplement à l'esprit qu'elles ne vous aideront pas si votre ronflement provient de votre gorge ou de votre voile du palais. Et elles ne traiteront pas l'apnée du sommeil. Plus d'informations sur ces deux points ci-dessous.

Elles peuvent améliorer votre sommeil

Un meilleur flux d'air signifie généralement un meilleur sommeil. Certaines études ont montré que les personnes utilisant des bandelettes nasales pour dormir se réveillent moins souvent, ont moins de sécheresse buccale le matin et se sentent plus reposées. Ces améliorations sont plus perceptibles chez les personnes qui dormaient déjà mal à cause de la congestion.

Elles sont excellentes pour les athlètes

Les bandelettes nasales sont devenues célèbres lorsque les joueurs de la NFL ont commencé à les porter sur le terrain. L'idée originale était que des narines plus grandes signifiaient plus d'oxygène et de meilleures performances. De vastes études n'ont pas confirmé cela pour les athlètes en bonne santé avec un nez normal.

Mais si vous êtes un athlète qui porte un protège-dents, qui souffre d'allergies saisonnières ou qui est congestionné lorsque vous vous entraînez, les bandelettes nasales pour la course et l'entraînement peuvent rendre la respiration nasale beaucoup plus confortable. Nous avons un examen plus approfondi de la façon dont les bandelettes nasales améliorent les performances sportives si vous voulez approfondir la recherche.

Les bandelettes nasales aident-elles à arrêter de ronfler ? Soyons honnêtes

Réponse courte : parfois, oui. Mais cela dépend vraiment de ce qui cause votre ronflement.

Le ronflement n'est pas une chose unique. C'est un symptôme qui peut provenir de plusieurs endroits différents. Une bandelette nasale ne peut aider qu'avec le ronflement qui prend naissance dans ou près de votre nez. Pour une explication complète des différents types de ronflement et de leurs causes, lisez notre guide sur comment arrêter de ronfler. Voici une façon rapide de savoir si cela est susceptible de fonctionner pour vous :

Les bandelettes sont plus susceptibles d'aider si :

• Votre ronflement s'aggrave lorsque vous avez un rhume ou des allergies
• Vous respirez par la bouche la nuit
• Maintenir manuellement vos narines ouvertes (juste avec vos doigts) réduit le ronflement
• Votre ronflement a commencé après une blessure au nez ou on vous a dit que vous aviez une cloison nasale déviée

Les bandelettes sont moins susceptibles d'aider si :

• Vous ronflez même lorsque votre nez semble parfaitement dégagé
• Le ronflement est très fort et se produit chaque nuit
• Vous haletez ou vous étouffez pendant le sommeil, ou votre partenaire a remarqué que vous arrêtez de respirer
• Le ronflement semble provenir du fond de votre gorge

Et si les bandelettes n'aident pas mon ronflement ?

Si votre ronflement ne s'améliore pas avec les bandelettes nasales, l'étape suivante consiste à exclure l'apnée obstructive du sommeil (AOS). L'AOS est une affection dans laquelle vos voies respiratoires s'effondrent à plusieurs reprises pendant le sommeil, coupant votre respiration pendant de courtes périodes. Elle affecte des millions de personnes et la plupart d'entre elles ne savent pas qu'elles en sont atteintes.

L'AOS est différente du ronflement ordinaire car ce n'est pas seulement un problème de bruit. L'apnée du sommeil non traitée exerce une réelle pression sur votre cœur, perturbe votre métabolisme et vous épuise, quelle que soit la durée de votre sommeil.

La bonne nouvelle est que le diagnostic est maintenant beaucoup plus facile qu'auparavant. Des tests de sommeil à domicile sont disponibles en ligne et sont beaucoup moins perturbants que de se rendre dans un laboratoire pour la nuit.

Signes que vous devriez consulter un médecin au sujet de votre ronflement :

• Quelqu'un a remarqué que vous arrêtez de respirer ou que vous haletez pendant votre sommeil
• Vous vous réveillez avec des maux de tête ou une gorge sèche et douloureuse
• Vous vous sentez fatigué toute la journée même après une nuit complète de sommeil
• Vous vous réveillez plusieurs fois par nuit pour aller aux toilettes

Lisez notre guide complet sur les signes avant-coureurs de l'apnée du sommeil si vous reconnaissez l'un de ces symptômes.

Les bandelettes Breathe Right fonctionnent-elles ?

Breathe Right est la plus grande marque de bandelettes nasales au monde, c'est donc l'une des questions les plus recherchées dans cette catégorie. Voyons ce que la recherche dit réellement.

Les bandelettes Breathe Right fonctionnent de la même manière que tous les dilatateurs nasaux externes : les bandes de ressort tirent les parois nasales vers l'extérieur et élargissent le passage du flux d'air. De multiples études basées sur des mesures confirment qu'elles augmentent la largeur du passage nasal.

Une étude de 2019 (financée par le fabricant) a testé les bandelettes Breathe Right par rapport à une bandelette factice chez des personnes souffrant de congestion nasale continue. Les deux groupes ont déclaré que la respiration était plus facile, mais aucun des groupes n'a montré une grande différence mesurable dans les scores de qualité du sommeil réels. Cela suggère que pour les personnes atteintes de congestion chronique à long terme, l'ouverture mécanique seule peut ne pas être suffisante pour surmonter complètement le gonflement nasal profond.

Cela ne rend pas les bandelettes Breathe Right inutiles. Si votre congestion est saisonnière, liée à un rhume, ou va et vient, elles sont susceptibles de bien fonctionner. L'étude a utilisé des personnes atteintes de congestion chronique, ce qui est un problème plus difficile.

En résumé : les bandelettes Breathe Right sont un produit solide et éprouvé. Comme toute bandelette nasale, la clé est de les utiliser pour la bonne situation.

Les bandelettes nasales Bouche utilisent le même mécanisme de bande à ressort et sont fabriquées à partir de matériaux hypoallergéniques de qualité médicale. Elles sont conçues pour être suffisamment douces pour les peaux sensibles et suffisamment confortables pour un usage nocturne.

Les bandelettes nasales magnétiques fonctionnent-elles ?

Les bandelettes nasales magnétiques fonctionnent un peu différemment. Au lieu d'une bande de ressort continue, vous avez deux petits disques adhésifs sur chaque narine et une bande avec des aimants les reliant sur le dessus de votre nez. Les aimants tirent les disques vers l'extérieur, ce qui ouvre les narines.

L'idée semble ingénieuse, mais la réponse honnête est la suivante : nous n'avons pas suffisamment de bonnes recherches pour dire si elles fonctionnent mieux que les bandelettes ordinaires. Aucune grande étude clinique indépendante ne les a testées par rapport aux bandelettes nasales conventionnelles sur les résultats mesurables du flux d'air.

Certaines personnes les préfèrent parce qu'elles sont plus faciles à retirer ou moins irritantes pour la peau. Si vous avez essayé des bandelettes nasales ordinaires et que l'adhésif vous gêne, les bandelettes magnétiques sont une chose raisonnable à essayer. Mais si vous avez utilisé des bandelettes ordinaires et les avez trouvées inutiles, il n'y a aucune preuve solide que le passage à une version magnétique changera le résultat.

Comment poser correctement une bandelette nasale

La raison la plus courante pour laquelle les bandelettes nasales semblent ne pas fonctionner est en fait qu'elles n'ont pas été posées correctement. Une bandelette trop haute sur le nez, ou collée sur une peau grasse, ne fera pas son travail correctement. Voici comment bien faire les choses :

Comment retirer une bandelette nasale sans irriter votre peau

Retirer rapidement une bandelette nasale sèche est la cause la plus fréquente de rougeurs et d'irritations cutanées. Prenez une minute de plus et faites-le correctement :

1. Maintenez un gant de toilette chaud et humide contre la bandelette pendant environ 10 à 15 secondes. Cela ramollit l'adhésif.
2. Commencez par une extrémité et décollez lentement, en maintenant la bandelette presque à plat contre la peau. Pensez à décoller lentement un autocollant d'une surface plutôt que de le tirer vers le haut.
3. Si vous sentez une résistance, arrêtez-vous et trempez à nouveau pendant 10 secondes avant de continuer.
4. Si vous avez la peau sensible, appliquez une crème hydratante douce et sans parfum sur la zone après le retrait.

C'est tout. Prendre ces 30 secondes supplémentaires fait une grande différence si vous utilisez des bandelettes toutes les nuits.

Effets secondaires des bandelettes nasales

Les bandelettes nasales sont l'un des moyens les plus sûrs que vous puissiez utiliser pour la respiration pendant le sommeil. La plupart des gens n'ont aucun effet secondaire. Lorsque quelque chose se produit, il s'agit presque toujours d'une réaction cutanée mineure au point où l'adhésif est appliqué :

Si vous remarquez des rougeurs qui ne disparaissent pas après un jour ou deux, essayez de passer à une bandelette hypoallergénique sans latex (les bandelettes Bouche sont spécialement conçues pour les peaux sensibles) ou accordez à votre nez quelques nuits de repos. Si cela persiste, un pharmacien ou un médecin peut vous aider à déterminer si vous avez une sensibilité à l'adhésif.

Qui ne devrait pas utiliser les bandelettes nasales ?

Veuillez lire ceci avant d'utiliser des bandelettes nasales pour la première fois

Les bandelettes nasales ne conviennent pas à tout le monde. Évitez-les si l'une des situations suivantes s'applique à vous :

• Vous avez moins de 5 ans (ou vous achetez pour un enfant de moins de 5 ans)
• Vous avez une allergie au latex et la bandelette n'est pas confirmée sans latex
• Vous avez une coupure, une éruption cutanée, un coup de soleil ou une infection cutanée sur le nez
• On vous a diagnostiqué une apnée du sommeil et vous ne suivez pas de traitement prescrit. Les bandelettes ne remplacent pas la CPAP ou d'autres thérapies médicales
• Vous avez du mal à respirer par le nez même lorsqu'il semble dégagé. Cela pourrait nécessiter un examen médical approprié

Si vous êtes enceinte, que vous allaitez ou que vous souffrez d'une affection nasale à long terme comme des polypes ou une sinusite chronique, parlez-en d'abord rapidement à votre médecin. Plus d'informations sur la grossesse ci-dessous.

Bandelettes nasales vs autres aides respiratoires : comment se comparent-elles ?

Vous ne savez pas si les bandelettes nasales sont le bon outil pour vous ? Voici une comparaison simple des principales options :

Une combinaison à connaître : les bandelettes nasales et le ruban buccal fonctionnent très bien ensemble. La bandelette ouvre l'entrée pour que l'air puisse passer par le nez. Le ruban buccal garde la bouche fermée pour qu'elle reste ainsi toute la nuit. Si vous respirez par la bouche ou vous réveillez avec la bouche sèche, l'association des deux fait une différence notable. Voir notre analyse complète dans bandelettes nasales vs ruban buccal - lequel vous convient le mieux.

Bandelettes nasales et apnée du sommeil : ce que vous devez savoir

On nous pose souvent la question, alors soyons clairs.

Les bandelettes nasales ne traitent pas l'apnée du sommeil. L'apnée du sommeil se produit lorsque les voies respiratoires de votre gorge s'affaissent pendant le sommeil. Une bandelette sur l'extérieur de votre nez ne peut pas empêcher cela. Si on vous a diagnostiqué une SAOS et prescrit une thérapie CPAP, c'est toujours votre traitement principal.

Ceci dit, les bandelettes nasales peuvent jouer un rôle spécifique en complément d'un traitement médical. Lisez notre article dédié sur les bandelettes nasales pour l'apnée du sommeil pour avoir une vue d'ensemble.

Là où les bandelettes nasales peuvent véritablement aider les utilisateurs de CPAP, c'est au niveau de l'observance. De nombreuses personnes ont du mal avec les masques CPAP car la congestion nasale rend le flux d'air inconfortable et le joint du masque plus difficile à maintenir. L'utilisation d'une bandelette nasale en complément de votre masque CPAP peut réduire cette résistance et rendre l'expérience globale plus confortable, ce qui signifie que vous êtes plus susceptible de le garder toute la nuit.

Nous couvrons l'ensemble du tableau dans notre guide sur le ruban buccal pour les utilisateurs de CPAP, y compris comment l'association de bandelettes avec du ruban buccal peut améliorer encore davantage le confort du masque.

Astuce CPAP

Si vous souhaitez essayer des bandelettes nasales avec votre appareil CPAP, informez-en d'abord votre médecin du sommeil ou votre thérapeute respiratoire. Modifier la façon dont l'air circule dans votre nez peut parfois affecter les réglages de pression dont votre appareil a besoin.

Si votre trouble respiratoire du sommeil est très léger et principalement dû à une congestion nasale plutôt qu'à un collapsus de la gorge, un médecin peut suggérer d'essayer des interventions nasales pour gérer vos symptômes. Cela devrait toujours être une conversation avec un professionnel plutôt qu'une décision "à faire soi-même".

Situations spéciales

Bandelettes nasales pendant la grossesse

Le nez bouché pendant la grossesse est incroyablement courant. Il y a même un nom pour cela : rhinite de grossesse. Elle est causée par le flux sanguin supplémentaire et les changements hormonaux qui font gonfler les tissus nasaux. Des études suggèrent qu'elle affecte environ 1 femme enceinte sur 4 et peut rendre le sommeil très difficile.

Parce que les bandelettes nasales fonctionnent uniquement par soulèvement physique plutôt que par toute sorte de médicament, elles sont généralement considérées comme une option sûre et sans médicaments pendant la grossesse. Nous avons un guide dédié sur les bandelettes nasales pour les femmes enceintes avec tout ce que vous devez savoir. Cela dit, consultez votre sage-femme ou votre médecin généraliste avant d'ajouter quoi que ce soit de nouveau à votre routine.

Bandelettes nasales pour enfants

Les bandelettes nasales ne sont pas destinées aux enfants de moins de 5 ans. Pour les enfants plus âgés, elles peuvent aider à soulager la congestion due aux rhumes ou au rhume des foins, mais parlez-en à un pédiatre avant de les utiliser régulièrement. Les ronflements importants chez les enfants sont parfois causés par des amygdales ou des végétations adénoïdes hypertrophiées, ce qui est une chose distincte qui nécessite un examen médical.

Bandelettes nasales pour une cloison nasale déviée

Une cloison nasale déviée signifie simplement que le cartilage à l'intérieur de votre nez n'est pas parfaitement centré, ce qui est en fait très courant. On estime qu'environ 80 % des personnes ont un certain degré de déviation. Pour les personnes ayant une déviation notable, cela peut rendre un ou les deux passages nasaux sensiblement plus étroits.

Les bandelettes nasales peuvent aider en élargissant le passage nasal global et en soulageant un peu le côté étroit. De nombreuses personnes ayant une cloison nasale déviée constatent qu'elles respirent beaucoup mieux la nuit avec des bandelettes. Consultez notre guide complet sur les bandelettes nasales pour cloison nasale déviée et si elles aident réellement. Elles ne corrigent pas la déviation elle-même, mais elles peuvent faire une réelle différence sur votre qualité de respiration quotidienne. Si votre déviation est sévère, une intervention chirurgicale (appelée septoplastie) peut éventuellement être la meilleure solution à long terme. Les bandelettes sont une bonne option non chirurgicale en attendant.

Questions fréquemment posées

Q : Comment les bandelettes nasales fonctionnent-elles pour un nez bouché ?

Elles soulèvent et élargissent physiquement la partie la plus étroite de votre passage nasal, ce qui facilite la circulation de l'air. L'effet est immédiat et des études ont mesuré une réduction de 10 à 17 % de la résistance du flux d'air nasal. Contrairement aux sprays décongestionnants, il n'y a pas de médicaments impliqués et aucun risque de congestion de rebond.

Q : Est-il sûr d'utiliser des bandelettes nasales toutes les nuits ?

Oui, pour la plupart des adultes. Elles ne contiennent aucun médicament et ne modifient pas le fonctionnement de votre nez à long terme. Si vous remarquez des rougeurs ou des irritations cutanées, prenez quelques nuits de repos ou passez à une version hypoallergénique. Si vous souffrez de congestion ou de ronflements persistants, il est conseillé de consulter un médecin pour en trouver la cause profonde plutôt que de simplement les masquer avec des bandelettes à long terme.

Q : Qui ne devrait pas utiliser les bandelettes nasales ?

Les enfants de moins de 5 ans, toute personne allergique au latex (sauf si le produit est confirmé sans latex) et toute personne ayant une peau cassée ou irritée sur le nez. Les personnes diagnostiquées avec une apnée du sommeil ne doivent pas utiliser de bandelettes nasales en remplacement de leur traitement prescrit.

Q : Les bandelettes Breathe Right fonctionnent-elles ?

Elles élargissent le passage nasal, ce qui est confirmé par des études de mesure. Un essai clinique de 2019 n'a pas trouvé d'amélioration significative par rapport à une bandelette factice chez les personnes souffrant de congestion chronique continue, mais pour une congestion intermittente due aux rhumes ou aux allergies, elles sont susceptibles d'aider. Tous les dilatateurs nasaux externes fonctionnent sur le même principe de base.

Q : Les bandelettes nasales magnétiques fonctionnent-elles ?

Il n'y a pas encore suffisamment de recherches pour dire si elles fonctionnent mieux que les bandelettes ordinaires. Elles peuvent convenir aux personnes qui trouvent les adhésifs inconfortables. Si vous avez essayé des bandelettes ordinaires et que vous les avez trouvées inefficaces, il n'y a aucune preuve solide que les versions magnétiques produiront un résultat différent.

Q : Peut-on réutiliser les bandelettes nasales ?

Non. Les bandelettes sont à usage unique. Une fois que l'adhésif a été utilisé, la bandelette ne fournira pas la même tension lors d'une nouvelle application. La réutilisation des bandelettes crée également un risque d'hygiène. Utilisez une bandelette fraîche chaque nuit.

Q : Comment retirer les bandelettes nasales sans irriter votre peau ?

Imprégnez la bandelette d'un chiffon chaud et humide pendant 10 à 15 secondes pour desserrer l'adhésif, puis décollez-la lentement d'une extrémité à un angle faible (parallèle à la peau, sans tirer vers le haut). Ne jamais arracher rapidement une bandelette sèche. Un léger frottement de crème hydratante après le retrait aide si votre peau est sensible.

Q : Puis-je porter des bandelettes nasales avec mon appareil CPAP ?

Oui, les bandelettes nasales sont compatibles avec la thérapie CPAP. Certaines personnes trouvent que les porter en même temps que leur masque CPAP réduit la résistance nasale et rend le masque plus confortable à tolérer. Informez votre médecin du sommeil que vous les ajoutez au cas où vos réglages de pression devraient être revus.

Q : Les bandelettes nasales sont-elles sûres pendant la grossesse ?

Généralement oui. Elles sont sans médicaments et fonctionnent purement mécaniquement, ce qui en fait une première option plus sûre que les médicaments pour la rhinite de grossesse. Vérifiez auprès de votre sage-femme ou de votre médecin généraliste avant de commencer tout nouveau produit de sommeil pendant la grossesse.

Nos sources

Nous pensons que vous devriez toujours pouvoir vérifier d'où proviennent les informations. Voici les études et les ressources qui sous-tendent cet article :

1.  Illidi CR, Romer LM, Johnson MA, Williams NC, Rossiter HB, Casaburi R, Tiller NB. (2023). Distinguishing science from pseudoscience in commercial respiratory interventions: an evidence-based guide for health and exercise professionals. European Journal of Applied Physiology, 123(8), 1599-1625.  Voir sur PubMed (PMID : 36917254)

2.  Noss MJ, Ciesla R, Shanga G. (2019). Sleep quality and congestion with Breathe Right nasal strips: Two randomised controlled trials. Advances in Therapy, 36(8), 1975-1985.  Voir sur PubMed (PMID : 31209698)

3.  Scharf MB, Brannen DE, McDannold M. (1994). A subjective evaluation of a nasal dilator on sleep and snoring. Ear, Nose and Throat Journal, 73(6), 395-401.  Voir sur Sage Journals

4.  Gosepath J, Amedee RG, Romantschuck S, Mann WJ. (1999). Breathe Right nasal strips and the respiratory disturbance index in sleep related breathing disorders. American Journal of Rhinology, 13(5), 385-389.  Voir sur PubMed (PMID : 10582117)

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6.  Craig TJ, Teets S, Lehman EB, Chinchilli VM, Zwillich C. (1998). Nasal congestion secondary to allergic rhinitis as a cause of sleep disturbance and daytime fatigue and the response to topical nasal corticosteroids. Journal of Allergy and Clinical Immunology, 101(5), 633-637.  Voir sur PubMed (PMID : 9600500)

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